Os reloxos intelixentes non son só accesorios de moda, senón tamén dispositivos potentes que poden axudarche a controlar a túa forma física, benestar e saúde.Un dos aspectos máis importantes da saúde que poden controlar os reloxos intelixentes é a saúde do corazón.Neste artigo, explicaremos como os reloxos intelixentes usan dúas tecnoloxías, a electrocardiografía (ECG) e a fotopletismografía (PPG), para medir a frecuencia cardíaca, o ritmo e a función, e como esta información pode axudarche a previr ou detectar problemas cardíacos.
Que é o ECG e como funciona?
A electrocardiografía (ECG ou EKG) é un método para rexistrar a actividade eléctrica do corazón.O corazón produce impulsos eléctricos que provocan que as células do músculo cardíaco se contraigan e se relaxen, creando o latexo cardíaco.Estes impulsos pódense detectar mediante electrodos unidos á pel, que xeran unha gráfica de voltaxe en función do tempo chamada electrocardiograma.
Un ECG pode proporcionar información valiosa sobre a frecuencia e o ritmo dos latidos cardíacos, o tamaño e a posición das cámaras cardíacas, a presenza de calquera dano ao músculo cardíaco ou ao sistema de condución, os efectos dos fármacos para o corazón e a función dos marcapasos implantados.
Un ECG tamén pode axudar a diagnosticar varias afeccións cardíacas, como arritmias (batidos cardíacos irregulares), isquemia (redución do fluxo sanguíneo ao corazón), infartos (ataque cardíaco) e desequilibrios electrolíticos.
Que é PPG e como funciona?
A fotopletismografía (PPG) é outro método para medir o fluxo sanguíneo nos vasos próximos á superficie da pel.Un sensor PPG usa un diodo emisor de luz (LED) para iluminar a pel e un fotodiodo para medir os cambios na absorción de luz.
A medida que o corazón bombea sangue polo corpo, o volume sanguíneo nos vasos cambia con cada ciclo cardíaco.Isto provoca variacións na cantidade de luz reflectida ou transmitida pola pel, que son captadas polo sensor PPG como unha forma de onda chamada fotopletismograma.
Pódese usar un sensor PPG para estimar a frecuencia cardíaca contando os picos na forma de onda que corresponden a cada latido cardíaco.Tamén se pode usar para controlar outros parámetros fisiolóxicos, como a presión arterial, a saturación de osíxeno, a frecuencia respiratoria e o gasto cardíaco.
Non obstante, os sinais PPG son susceptibles ao ruído e aos artefactos causados polo movemento, a luz ambiental, a pigmentación da pel, a temperatura e outros factores.Polo tanto, os sensores PPG deben ser calibrados e validados contra métodos máis precisos antes de que poidan ser utilizados con fins clínicos.
A maioría dos reloxos intelixentes teñen sensores PPG na parte traseira que miden o fluxo sanguíneo no pulso.Algúns reloxos intelixentes tamén teñen sensores PPG na súa parte frontal que miden o fluxo sanguíneo no dedo cando os toca o usuario.Estes sensores permiten que os reloxos intelixentes controlen continuamente a frecuencia cardíaca do usuario durante o descanso e o exercicio, así como outros indicadores de saúde como o nivel de estrés, a calidade do sono e o gasto enerxético.Algúns reloxos intelixentes tamén usan sensores PPG para detectar signos de apnéia do sono (un trastorno que provoca pausas respiratorias durante o sono) ou insuficiencia cardíaca (unha condición que reduce a capacidade de bombeo do corazón).
Como poden axudarche os reloxos intelixentes a mellorar a saúde do teu corazón?
Os reloxos intelixentes poden axudarche a mellorar a saúde do teu corazón proporcionándoche comentarios en tempo real, información personalizada e recomendacións útiles baseadas nos teus datos de ECG e PPG.Por exemplo:
- Os reloxos intelixentes poden axudarche a controlar a túa frecuencia cardíaca en repouso, que é un indicador da túa condición cardiovascular global.Unha frecuencia cardíaca en repouso máis baixa adoita significar unha función cardíaca máis eficiente e unha mellor condición física.A frecuencia cardíaca normal en repouso para adultos varía entre 60 e 100 latexos por minuto (lpm), pero pode variar dependendo da súa idade, nivel de actividade, uso de medicamentos e outros factores.Se a frecuencia cardíaca en repouso é constantemente máis alta ou máis baixa do normal, debes consultar co teu médico para unha avaliación posterior
- Os reloxos intelixentes poden axudarche a controlar a intensidade e a duración do teu exercicio, que son importantes para mellorar a túa saúde cardiovascular.A Asociación Americana do Corazón recomenda polo menos 150 minutos de actividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de actividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana, ou unha combinación de ambos, para os adultos.Os reloxos intelixentes poden axudarche a medir a túa frecuencia cardíaca durante o exercicio e guiarte para manterte dentro da túa zona de frecuencia cardíaca obxectivo, que é unha porcentaxe da túa frecuencia cardíaca máxima (220 menos a túa idade).Por exemplo, unha zona de exercicio de intensidade moderada é do 50 ao 70 % da súa frecuencia cardíaca máxima, mentres que unha zona de exercicio de intensidade vigorosa é do 70 ao 85 % da súa frecuencia cardíaca máxima.
- Os reloxos intelixentes poden axudarche a detectar e xestionar posibles problemas cardíacos, como AFib, apnéia do sono ou insuficiencia cardíaca.Se o seu reloxo intelixente avisa dun ritmo cardíaco anormal ou dunha frecuencia cardíaca baixa ou alta, debe buscar atención médica o antes posible.O teu reloxo intelixente tamén pode axudarche a compartir os teus datos de ECG e PPG co teu médico, quen pode utilizalos para diagnosticar a túa condición e prescribir o tratamento axeitado.
- Os reloxos intelixentes poden axudarche a mellorar os teus hábitos de vida, como a dieta, a xestión do estrés e a hixiene do sono, que poden afectar a saúde do teu corazón.Os reloxos intelixentes poden axudarche a controlar a túa inxesta e gasto calórico, o teu nivel de estrés e as técnicas de relaxación e a calidade e duración do teu sono.Tamén poden proporcionarche consellos e recordatorios para axudarche a adoptar comportamentos máis saudables e alcanzar os teus obxectivos de saúde
Conclusión
Os reloxos intelixentes son algo máis que uns gadgets;son ferramentas poderosas que poden axudarche a controlar e mellorar a saúde do teu corazón.Ao usar sensores de ECG e PPG, os reloxos intelixentes poden medir a frecuencia cardíaca, o ritmo e a función, e proporcionarche información e comentarios valiosos.Non obstante, os reloxos intelixentes non están destinados a substituír o consello ou o diagnóstico médicos profesionais;só están destinados a complementalos.Polo tanto, sempre debes consultar co teu médico antes de facer calquera cambio no teu plan de saúde en función dos datos do teu reloxo intelixente.
Hora de publicación: 25-Ago-2023
