Os reloxos intelixentes non son só accesorios de moda que poden indicarche a hora, enviarche notificacións e reproducir música.Tamén son dispositivos potentes que poden controlar a túa saúde e estado físico, especialmente a túa frecuencia cardíaca e o modo de exercicio.Neste artigo, exploraremos por que son importantes estas funcións, que tipos de reloxos intelixentes están dispoñibles e que vantaxes ofrecen.
## Por que controlar a frecuencia cardíaca?
A túa frecuencia cardíaca é o número de veces que o teu corazón late por minuto.Pode variar dependendo da túa idade, nivel de actividade, emocións e condicións de saúde.Monitorizar a frecuencia cardíaca pode axudarche a:
- Mellora o teu rendemento deportivo.Ao seguir a túa frecuencia cardíaca durante o exercicio, podes axustar a túa intensidade para que coincida cos teus obxectivos e nivel de condición física.Por exemplo, se queres queimar máis graxa, podes apuntar a unha zona de frecuencia cardíaca máis baixa (ao redor do 60-70 % da túa frecuencia cardíaca máxima).Se queres mellorar a túa resistencia, podes apuntar a unha zona de frecuencia cardíaca máis alta (ao redor do 80-90 % da túa frecuencia cardíaca máxima).¹
- Xestiona os teus niveis de estrés.Ao facer un seguimento da súa frecuencia cardíaca ao longo do día, pode identificar o que provoca o estrés e como xestionalo.Por exemplo, se observas que a túa frecuencia cardíaca aumenta cando tes unha data límite ou unha discusión, podes practicar exercicios de respiración ou meditación para calmarte.²
- Rastrexa a túa saúde cardíaca.Ao facer un seguimento da súa frecuencia cardíaca ao longo do tempo, pode detectar calquera cambio anormal que poida indicar un problema cardíaco.Por exemplo, se observas que a túa frecuencia cardíaca en repouso é demasiado alta (superior a 100 pulsacións por minuto) ou demasiado baixa (por debaixo de 60 pulsacións por minuto), podes ter unha arritmia ou un bloqueo cardíaco.Debe consultar co seu médico se experimenta algún síntoma como dor no peito, falta de aire, mareos ou desmaio.³
## Por que escoller un modo de exercicio?
Un modo de exercicio é unha función que che permite seleccionar o tipo de actividade que estás a realizar no teu reloxo intelixente.Pode axudarche a:
- Obter datos máis precisos.Ao escoller un modo de exercicio, podes dicir ao teu reloxo intelixente que sensores e algoritmos debes usar para medir o teu rendemento.Por exemplo, se escolles o modo de carreira, o teu reloxo intelixente usará un GPS e un acelerómetro para rastrexar a túa distancia, velocidade e cadencia.Se escolles o modo de natación, o teu reloxo intelixente utilizará a resistencia á auga e o xiroscopio para rastrexar as túas brazadas, voltas e calorías queimadas.
- Obtén comentarios máis personalizados.Ao escoller un modo de exercicio, podes indicar ao teu reloxo intelixente cales son os obxectivos e as métricas que se mostrarán na pantalla.Por exemplo, se escolles o modo de ciclismo, o teu reloxo intelixente amosarache as zonas de frecuencia cardíaca, a potencia de saída e a ganancia de elevación.Se escolles o modo ioga, o teu reloxo intelixente amosarache a túa frecuencia respiratoria, o teu nivel de estrés e a túa puntuación de flexibilidade.
- Obtén máis motivación e diversión.Ao escoller un modo de exercicio, podes dicirlle ao teu reloxo intelixente que retos e recompensas che ofrecer.Por exemplo, se escolles o modo de sendeirismo, o teu reloxo intelixente darache insignias e trofeos para alcanzar novas alturas e distancias.Se escolles o modo de baile, o teu reloxo intelixente darache recomendacións musicais e consellos de ritmo para manterte en movemento.
## Cales son as vantaxes dos reloxos intelixentes?
Os reloxos intelixentes non son só dispositivos cómodos que poden axudarche a estar conectado e organizado, senón tamén ferramentas poderosas que poden axudarche a mellorar a túa saúde e estado físico.Ao controlar a frecuencia cardíaca e escoller un modo de exercicio, podes:
- Consigue os teus obxectivos de fitness máis rápido e máis sinxelo.Ao coñecer as túas zonas de frecuencia cardíaca e a intensidade do exercicio, podes optimizar os teus adestramentos para obter os máximos resultados.Tamén podes seguir o teu progreso e obter comentarios sobre como mellorar o teu rendemento.
- Reducir o risco de enfermidades cardíacas e outras enfermidades crónicas.Ao manter a súa frecuencia cardíaca dentro dun rango saudable e evitando o exceso ou o subesforzo, pode reducir a presión arterial, o colesterol e os niveis de inflamación.Tamén pode previr ou xestionar afeccións como a diabetes, a obesidade e a depresión.
- Mellora o teu benestar e felicidade.Facendo exercicio regularmente e xestionando os teus niveis de estrés, podes aumentar o teu estado de ánimo, enerxía, confianza e autoestima.Tamén podes gozar da diversión e da satisfacción de desafiarte e acadar novos fitos.
## Conclusión
Os reloxos intelixentes son máis que uns gadgets.Son opcións intelixentes para a túa saúde.Ao controlar a súa frecuencia cardíaca e escoller un modo de exercicio, pode facerse cargo da súa forma física e benestar.Se queres queimar graxa, construír músculo, mellorar a resistencia ou simplemente divertirte, hai un reloxo intelixente para ti.
Hora de publicación: 13-Xul-2023
